Të gjithë kemi dëgjuar se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës.
Por vetëm për shkak se kjo është një thënie popullore nuk do të thotë se ndiheni të uritur në mëngjes. Dhe nëse nuk e bëni, ngrënia e një mëngjesi të shëndetshëm mund të duket si një “detyrim”.
Edhe pse në disa raste mungesa e urisë në mëngjes mund të jetë një shenjë e një problemi serioz, ka shumë të ngjarë që është krejtësisht normale dhe nuk ka arsye për shqetësim.
Këtu janë disa nga arsyet e mundshme pse mund të mos ndiheni të uritur në mëngjes.
1. Keni ngrënë një “darkë të madhe” një natë më parë
Një nga arsyet kryesore pse mund të mos ndiheni të uritur kur zgjoheni është se keni ngrënë një “darkë të madhe” një natë më parë të pasur me proteina dhe yndyrna.
2. Nivelet e hormoneve tuaja ndryshojnë brenda natës
Gjatë natës dhe gjatë gjumit, nivelet e disa hormoneve në trupin tuaj luhaten. Kjo mund të ndryshojë oreksin tuaj.
3. Ndiheni të shqetësuar ose të dëshpëruar
Si ankthi ashtu edhe depresioni mund të ndikojnë ndjeshëm në nivelin tuaj të urisë.
Përveç simptomave të tilla si shqetësimet e gjumit, lodhja dhe humbja e interesit, depresioni mund të shkaktojë ndryshime të oreksit.
Çfarë duhet bërë?
Nëse nuk ndiheni të uritur menjëherë kur zgjoheni, është shumë mirë të prisni pak para se të hani mëngjes.
Ndonjëherë, kur të keni bërë dush, të jeni veshur dhe të filloni të përgatiteni për ditën, mund të ndiheni të uritur dhe gati për të ngrënë.
Nëse ende nuk ndiheni të uritur, mund të provoni të hani diçka të vogël dhe të pasur me lëndë ushqyese për të stimuluar oreksin tuaj.
