Nëse doni që fëmijët tuaj të mos hanë ushqime “fast food”-i, duhet të angazhoheni për t’i bërë vetë sanduiçët e tyre.
Në këtë mënyrë, do e keni në dorë vetë përzgjedhjen e përbërësve dhe do të shmangni efektet negative që ka ushqimi i preferuar i të voglit tuaj.
Në këtë artikull do ju mësojmë të bëni jo vetëm një sanduiç të shëndetshëm, por edhe shumë të shijshëm. Vështirë se fëmija do të dojë sanduiçët e “fast food”-it pasi të ketë provuar këtë sanduiç.
Sanduiç me sallatë
Sallata është një perime e pasur me antioksidantë, vitamina dhe minerale që përmirësojnë shëndetin dhe ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve. Ky përbërës është i përkryer për të gjithë sanduiçët dhe shkon mirë me çdo lloj mishi.
Përbërësit:
1 gjethe e madhe sallate.
Salmon (ose copa toni, ose fileto pule të bëra fije)
Majonezë shtëpie (ose salcë avokadoje)
Domate qershi
Përgatitja:
Përzieni salmonin, tonin ose fileton e pulës me majonezë apo salcë avokadoje dhe vendoseni në gjethen e sallatës.
Shtoni disa copa djathi të bardhë dhe domatet qershi të prera përgjysmë. Sugjerohen paninet apo buka integrale me fara.
