Sipas Udhëzimeve dietike të USDA-së, është më mirë të kufizoni konsumin tuaj në dy tasashalqi, ekuivalenti me 300 gramë, nëse ky është i vetmi frut që do të konsumoni në çdo ditë të caktuar. Kjo do t’ju lejojë ende të përfitoni nga përfitimet ushqyese që mund të ofrojë shalqiri. Siç u përmend, çdo gjë më shumë se 300 gram është shumë. Sa më shumë të hani, aq më shumë ka të ngjarë të përjetoni rreziqet e lidhura.
Shalqiri është një frut me indeks të lartë glicemik, që do të thotë se mund të rrisë nivelet e sheqerit në gjak më lart dhe më shpejt se frutat e tjera. Njerëzit me dieta me indeks të lartë glicemik janë në një rrezik më të lartë të problemeve kardiovaskulare dhe diabetit të tipit 2. Ngrënia e tepërt e shalqirit mund të shkaktojë probleme me stomakun dhe tretjen si diarre, fryrje, fryrje dhe gazra.
