Ju me siguri i dini shumë nga përfitimet e magnezit, një aleat i njohur për mirëqenien tonë. Por rëndësia e tij bëhet edhe më vendimtare kur zbulojmë përfitimet e shumta shëndetësore. I pranishëm në ushqime të tilla si perimet me gjethe jeshile, arrat, farat dhe drithërat, ky mineral është i përfshirë në procese kyçe si sinteza e proteinave, rregullimi i metabolizmit të energjisë dhe madje edhe në transmetimin e sinjaleve nervore.
Nga promovimi i shëndetit optimal të zemrës deri te lehtësimi i migrenës së bezdisshme dhe sindromës premenstruale, ja se si ky mineral mund të jetë një aleat i vlefshëm për të arritur një mirëqenie të ekuilibruar dhe vitalitet të qëndrueshëm.
Magnezi luan një rol vendimtar në ruajtjen e shëndetit të zemrës. Hulumtimet e ndryshme në fakt kanë treguar se ndihmon në rregullimin e ritmit të zemrës dhe mbajtjen nën kontroll të presionit të gjakut. Ai luan një rol themelor në elasticitetin e arterieve, duke ndihmuar në parandalimin e grumbullimit të pllakave dhe ngushtimin e enëve të gjakut.
Mungesa e magnezit mund të shoqërohet me një rrezik të shtuar të aritmive kardiake dhe hipertensionit. Prandaj, integrimi i magnezit në di6 përfitime të pabesueshme nga magnezi, që jo të gjithëetën tuaj mund të jetë një hap i rëndësishëm në mbrojtjen e shëndetit të zemrës suaj.
Forcon kockat
Magnezi luan një rol thelbësor në shëndetin e kockave, duke punuar në mënyrë sinergjike me kalciumin dhe vitaminën D për të ruajtur densitetin dhe forcën e kockave.
Ai jo vetëm që ndihmon në sintezën e proteinave të kockave, por edhe në përthithjen e kalciumit nga vetë kockat. Kjo është demonstruar edhe nga hulumtimet, të cilat kanë theksuar se një marrje adekuate e magnezit shoqërohet me një densitet më të lartë mineral të kockave dhe një reduktim të rrezikut të frakturave.
Sasi të mjaftueshme të magnezit mund të luajnë gjithashtu një rol në mbajtjen e muskujve të fortë dhe të shëndetshëm – ky është një faktor i rëndësishëm në parandalimin e rënieve dhe frakturave.
Përmirëson cilësinë e gjumit
Ndër përfitimet më pak të njohura të magnezit, duhet përmendur efektet qetësuese që ai ka në trup dhe mendje, të cilat mund të nxisin gjumë më të qetë. Përveç promovimit të relaksimit të muskujve, ky mineral është i përfshirë në prodhimin e melatoninës, hormonit që rregullon ciklin gjumë-zgjim. Kjo do të thotë se marrja e mjaftueshme e magnezit mund të ndihmojë në promovimin e gjumit më të thellë dhe më të qetë.
Ky mineral në fakt mund të ndihmojë në reduktimin e pagjumësisë dhe përmirësimin e cilësisë së përgjithshme të pushimit. Përveç kësaj, mund të ndihmojë gjithashtu në reduktimin e aktivizimit të sistemit nervor simpatik, i cili dihet se është i përfshirë në çrregullimet e gjumit.
Ndihmon në lehtësimin e migrenës
Magnezi mund të jetë një aleat i vlefshëm për ata që vuajnë nga migrena të përsëritura. Ky mineral luan një rol kyç në rregullimin e funksionit nervor dhe transmetimin e sinjaleve në tru. Disa studime kanë sugjeruar se nivelet e ulëta të magnezit mund të lidhen me zhvillimin e migrenës, ndërsa plotësimi i këtij minerali mund të zvogëlojë shpeshtësinë dhe ashpërsinë e sulmeve të migrenës.
Përveç kësaj, magnezi vepron si një vazodilator, duke ndihmuar në relaksimin e enëve të gjakut dhe uljen e presionit të gjakut, gjë që mund të kontribuojë në migrenë.
