Të jesh i lumtur është diçka që duket kaq e thjeshtë, kaq e natyrshme për të gjithë ne, por ka shumë raste kur trishtimi na pushton dhe ndryshon atë që jemi. Ka një sasi të pafundme gjërash që mund të përkeqësojnë gjendjen tonë shpirtërore dhe sapo të bëhet e tepërt, ajo na pushton plotësisht. Por lumturia mund të rikthehet me vetëm disa ndryshime të vogla, madje deri në disa fraza që do t’ju ndihmojnë të rrisni disponimin tuaj disa herë në ditë.
Mënyra më e mirë për t’u shëruar nuk është gjithmonë të përqendrohemi tek e tashmja, por të shikojmë në të kaluarën, duke u përshtatur me dëshirat e fëmijës tonë të brendshëm në mënyrë që t’i japim vetes atë që kemi pasur gjithmonë nevojë.
Këto janë 6 frazat që sipas ekspertëve, nëse i përdorni shpesh, jeni më të lumtur se shumica.
“Më trego më shumë …”
Kur dikush na paraqet një problem, qoftë përmes ankesave të rastësishme apo serioze, ne shpesh kemi impulsin për t’u përpjekur ta rregullojmë atë. Ne nuk duam t’i shohim të dashurit tanë të mërzitur në fund të fundit, kështu që si mund t’i ndihmojmë? Çfarë këshille mund të japim?
Shpesh, përgjigja më e mirë është të mos përpiqeni ta rregulloni fare. Ne nuk kemi gjithmonë nevojë të ofrojmë një zgjidhje, pasi ajo që ata kanë nevojë më shumë nga ne është vetëm një vesh që dëgjon. Kjo është arsyeja pse ‘më trego më shumë’ funksionon, pasi i lejon të dashurit tanë të shfryhen duke e ditur se ne i dëgjojmë dhe duam të dëgjojmë më shumë, gjë që zakonisht është gjithçka që u nevojitet për t’u ndjerë më mirë.
“Unë mund të …”
Kjo frazë ka të bëjë me ndryshimin e mentalitetit tuaj kur bëhet fjalë për detyrat që nuk ju pëlqejnë. Në vend që të thoni gjithmonë se duhet të bëni diçka, përpiquni të thoni se mund ta bëni atë. Askush nuk dëshiron të thotë se mund të pastrojë dyshemenë, por me ristrukturim të mjaftueshëm, mund të ndihmojë vërtet. Sepse në të vërtetë nuk ka të bëjë me pastrimin, ka të bëjë me të jetuarit diku të pastër dhe të rehatshëm, apo jo? Pra, në vend që të thoni se duhet të bëni ndonjë gjë, mendoni për gjërat pozitive, pikat e mira të detyrës suaj.
Ju nuk ju duhet të shkoni patjetër në palestër, por mund të ndërtoni një trup më të fortë dhe më të shëndetshëm!
“… akoma.”
“Akoma”, një shtesë që ka për qëllim t’ju inkurajojë kur keni energji të ulët. Kur ju ngecni në rrathët e ‘nuk e bëj’ ose ‘nuk mundem’, thjesht shtoni një ‘akoma’ në fund.
Është një kujtesë se kush jeni sot nuk është kurrë ai që do të jeni përgjithmonë dhe kjo është një gjë magjike! Ju gjithmonë mund të rriteni dhe të ndryshoni. Çdo gjë që besoni se nuk mund ta bëni sot, mund ta bëni absolutisht në të ardhmen; ju vetëm duhet të filloni të punoni për të.
“A do të ketë rëndësi kjo një vit nga tani?”
Kjo është mjaft e drejtpërdrejtë, por ende jashtëzakonisht e rëndësishme. Mendoni për të gjitha problemet që keni aktualisht, pavarësisht sa të mëdha apo të vogla, pastaj bëni vetes këtë pyetje për secilën prej tyre.
Gjëja më e mirë për këtë është se pa marrë parasysh përgjigjen tuaj, ajo mund të ndihmojë! Nëse përgjigja është jo, atëherë e dini se është diçka që do të kalojë. Nëse përgjigja është po, atëherë ju e dini se cilat probleme duhet t’i jepni përparësi, kështu që mund t’i renditni ato më shpejt për paqen e mëvonshme.
“Do të fokusohem në…”
Jemi të rrethuar nga shpërqëndrime, veçanërisht në një botë të tillë dixhitale, kështu që angazhohemi për t’u fokusuar në një gjë dhe për t’u mbyllur nga të gjitha zhurmat përreth nesh. Shpesh është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por ka shumë teknika të disponueshme në përmirësimin e fokusit. Është një nga aftësitë më të mira që mund të zhvilloni, kështu që çdo punë që mund të bëni tani, bëjeni.
“Çfarë të bën të lumtur?”
Duke pyetur veten ose të tjerët se çfarë i bën të lumtur (ose ndonjë frazë e ngjashme), ju promovoni përqendrimin në gjërat e mira, duke kujtuar kështu se gjërat e mira ndodhin edhe kur kohët janë të vështira. Lumturia juaj nuk ka nevojë të jetë e madhe; numërohen edhe momentet e vogla të gëzimit!/revistawho.com
