Në një botë gjithnjë e më të furishme, gjetja e ekuilibrit të duhur midis punës, pushimit dhe lëvizjes mund të duket si një sfidë herkuliane. Por për fat të mirë, studimet e fundit kanë zbuluar sekretin për të jetuar një jetë më të shëndetshme në harmoni me trupin. Dhe është shumë e thjeshtë, mjafton të ndani orët e ditës në mënyrë strategjike, duke i kushtuar kohën e duhur qëndrimit ulur, gjumit, qëndrimit në këmbë dhe ushtrimeve.
Studiuesit në Universitetin e Teknologjisë Sëinburne dhe Institutin e Zemrës dhe Diabetit Baker në Australi kanë zbuluar se si duhet të ndajmë secilën prej ditëve tona 24-orëshe, duke i ndarë ato në sa kohë duhet të kalojmë ulur, në këmbë, duke fjetur dhe duke u stërvitur.
Sa orë t’i kushtoni punës, pushimit dhe lëvizjes?
Sipas studiuesve, bilanci ideal ditor është:
6 orë ulur, 5 orë e 10 minuta në këmbë
8 orë e 20 minuta gjumë
2 orë e 10 minuta aktivitet fizik me intensitet të ulët
2 orë e 10 minuta aktivitet fizik mesatar dhe intensiv
